Kalcium (kalk) mætter i sig selv, men meget tyder på at kalcium kan binde fedt fra tarmen og hvis man tager 900 mcg om dagen i en måned eller to, så vil man tabe omkring 1 kg.
Kalcium findes i mælkeprodukter, spinat og andre grønne grøntsager, i fuldkorn og mandler. Men der skal altså nogle store mængder til, fx 3,2 kg fuldkornsrugbrød eller tre kvarte liter mælk.
I et typisk kosttilskud med kalcium er der 600-800 mcg og det kan være værd at undersøge, om du måske – også af hensyn til din knoglesundhed, kan have glæde af et tilskud.